Entspannung gehört zur Fitness dazu

Aufwärmen, dehnen, beugen und strecken, abkühlen und entspannen – alle diese Punkte sind Teile des Fitnessprogramms. In diesem Artikel widmen wir uns der Entspannung. Denn nach einer Anspannung muss die Entspannung folgen, damit der Körper sich wieder regenerieren kann.

Entspannen mit verschiedenen Methoden

Es gibt viele Möglichkeiten, den Körper nach einer Anstrengung zu entspannen. Ob man auf die Yoga-Matte geht, progressive Muskelrelaxation nach Jacobson betreibt, Entspannungsübungen aus dem Feldenkrais-Bereich nutzt oder einfach Kopfhörer aufsetzt, sich eine gute Liegeposition sucht und mit entsprechender Musik in ruhige Bereiche abdriftet – der Weg zur Entspannung ist eine persönliche Entscheidung. Vor Sauna oder anderen eher belastenden Methoden sei allerdings abgeraten, sie strengen den Körper eher an und können die Erschöpfung verstärken.

Ruhe, gedämpftes Licht, frische Luft, Aromen

Besser ist es, dem Körper Zeit und Gelegenheit zu geben, zur Ruhe zu kommen. Neben Entspannungsübungen kann man das Licht dimmen und für frische, angenehm riechende Luft sorgen. Aber auch eine angenehme Umgebungstemperatur und eine wohlige Atmosphäre etwa durch Kerzen können Wunder wirken.

In einem Fitnessraum können diese Bedingungen geschaffen werden, sei es durch Musik, durch verschiedene Duftöle und das Anzünden von Kerzen.

Kerzen können den Unterschied machen!

Bei der Wahl der Kerzen sollte man auf beste Qualität achten. Was nutzt die beste Entspannung, wenn mit einem Mal die Luft nach verkokeltem Wachs riecht oder Wachs auf den Boden tropft? Hier sollte man auf sichere Kerzen achten. Eine Balthasar Kerze in Swiss-Quality gibt die Sicherheit, dass sie gleichmässig und störungsfrei abbrennt.

Balthasar Kerzen gibt es in verschiedenen Grössen, Formen und Farben, mit und ohne Duft. Der Schweizer Kerzenhersteller Balthasar bietet zudem Accessoires an, die die Sicherheit beim kerzenabbrennen erhöhen, wie Kerzenständer, Teelichtgläser, Keramiktöpfe oder Duftlampen. Ein Kerzenständer, bestückt mit einer Balthasar Kerze in Swiss-Quality, kann für ein beruhigendes Ambiente sorgen, um sich nach einer Trainingseinheit zu entspannen.

In einer Duftlampe können ätherische Öle erhitzt werden, die die Entspannung fördern oder beispielsweise in der Erkältungszeit für eine bessere Luft sorgen.

Beratung für guten Duft und entspanntes Licht

Um tiefer in die Welt der Kerzen und Düfte einzutauchen, kann man sich von den freundlichen Mitarbeitern des Schweizer Unternehmens Balthasar telefonisch oder per Mail beraten lassen. Dann fällt die Entscheidung für eine Balthasar Kerze in Swiss-Quality, Raumspray oder Duftöl leichter und man weiss, worauf man bei der Wahl achten sollte, um im Fitnessstudio und zu Hause die richtige Atmosphäre zu schaffen.

Mediation mit Kerzen

Kerzen strahlen Ruhe aus, aber auch Kraft, Wärme und Beständigkeit. Diese Eigenschaften können der Fokus bei einer Entspannungsmediation sein. Dazu richtet man sich in einer guten Liege- oder Sitzposition auf der Yoga-Matte ein, sodass man die angezündete Kerze gut sehen kann. Mit Blick auf die Flamme werden erhalten vier oben genannten Eigenschaften nacheinander die Aufmerksamkeit und man sucht in sich selbst nach ihnen beziehungsweise stellt die Verbindung zu ihnen wieder her.